Здоровье

Главный специалист по медицинской профилактике Новосибирской области Марина Фомичёва рассказала как бросить курить

31 мая отмечается Всемирный день без табака, и это отличный повод исполнить свою давнюю мечту и избавиться от никотиновой зависимости.


Первый совет. Назначьте себе дату. Пусть это будет сегодня-завтра. Или пусть это будет другой какой-то день, но выберете конкретную дату.

Второй совет. Нужно разорвать ритуал, который возникает, так как  формируется психологическая зависимость, и связывает руку и рот. Возьмите что-то другое, когда хотите курить. Поешьте яблоки, семечки, сыр, выпейте воды.

Третий совет. Старайтесь избегать ситуаций, которые провоцируют курение. Например, вы ходите в курилку за компанию и курите при обсуждении личных или рабочих вопросов. Не ходите в курилку, а на это время назначьте себе какое-то задание. Проанализируйте сами свою ситуацию и старайтесь избегать этих моментов.

Четвертый совет. Постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет. Например, если человек курит пачку в день, начните курить, допустим, 19 сигарет, потом 18, потом 17… При физической зависимости от никотина никакими уговорами не поможешь, и необходимо уменьшать потребление, чтобы организм привык.

Пятый совет. Обязательно скажите своим друзьям, родственникам, что вы приняли такое решение, чтобы они вас поддержали и помогли вам избегать ситуаций, в которых у вас возникает желание закурить.

Шестой совет. И, конечно, не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью.

Читайте также:

Аэро-Сити

Последние новости

Прямая линия о ремонте общего имущества в многоквартирных дома пройдёт в Новосибирской области

В среду, 25 июня в общественной приемной губернатора Новосибирской области будет организована прямая телефонная линия.

23.06.2025

Расписание богослужений в главном храме города Обь 23 — 29 июня-2025

«Аэро-Сити» публикует расписание богослужений (16+) храма во имя святителя Тихона Задонского при Новосибирской православной духовной…

23.06.2025

Летние убежища лосей раскрыты в Новосибирской области благодаря новой технике

В Новосибирской области сотрудники министерства природных ресурсов и экологии активно используют новую технику для наблюдения…

23.06.2025

Новосибирская область внедряет современные методы реабилитации и питания для инвалидов

В регионе активно развиваются новые методики поддержки людей с ограниченными возможностями здоровья.

23.06.2025

Губернатор Травников возложил цветы у мемориала в ночь на 22 июня в Брестской крепости

В ночь с 21 на 22 июня Андрей Травников принял участие в памятных мероприятиях, посвященных…

22.06.2025

На модернизацию канализационных систем Новосибирская области выделили 5,9 млрд рублей

Первый заместитель председателя Госдумы и депутат от региона Александр Жуков, сообщил о важном решении трехсторонней…

22.06.2025