Изображение от freepik
31 мая отмечается Всемирный день без табака, и это отличный повод исполнить свою давнюю мечту и избавиться от никотиновой зависимости.
Первый совет. Назначьте себе дату. Пусть это будет сегодня-завтра. Или пусть это будет другой какой-то день, но выберете конкретную дату.
Второй совет. Нужно разорвать ритуал, который возникает, так как формируется психологическая зависимость, и связывает руку и рот. Возьмите что-то другое, когда хотите курить. Поешьте яблоки, семечки, сыр, выпейте воды.
Третий совет. Старайтесь избегать ситуаций, которые провоцируют курение. Например, вы ходите в курилку за компанию и курите при обсуждении личных или рабочих вопросов. Не ходите в курилку, а на это время назначьте себе какое-то задание. Проанализируйте сами свою ситуацию и старайтесь избегать этих моментов.
Четвертый совет. Постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет. Например, если человек курит пачку в день, начните курить, допустим, 19 сигарет, потом 18, потом 17… При физической зависимости от никотина никакими уговорами не поможешь, и необходимо уменьшать потребление, чтобы организм привык.
Пятый совет. Обязательно скажите своим друзьям, родственникам, что вы приняли такое решение, чтобы они вас поддержали и помогли вам избегать ситуаций, в которых у вас возникает желание закурить.
Шестой совет. И, конечно, не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью.
Читайте также:
С 1 сентября в каждом регионе страны не менее 10 школ приступили к апробации трехуровневой…
В Новосибирске состоялось торжественное открытие модернизированной детской библиотеки имени Зои Космодемьянской - филиала Централизованной библиотечной…
В Новосибирске открыли модернизированную детскую библиотеку имени Зои Космодемьянской – филиал Централизованной библиотечной системы Центрального…
В Новосибирской области завершили ремонт пятикилометрового участка дороги Здвинск – Барабинск. Работы провели по нацпроекту…
Рынок труда Новосибирской области остаётся устойчивым. Официальная безработица – одна из самых низких в стране,…
К 28 сентября 2026 года сельхозпроизводители Новосибирской области обмолотили 950 тысяч гектаров зерновых и зернобобовых…