Изображение от freepik
31 мая отмечается Всемирный день без табака, и это отличный повод исполнить свою давнюю мечту и избавиться от никотиновой зависимости.
Первый совет. Назначьте себе дату. Пусть это будет сегодня-завтра. Или пусть это будет другой какой-то день, но выберете конкретную дату.
Второй совет. Нужно разорвать ритуал, который возникает, так как формируется психологическая зависимость, и связывает руку и рот. Возьмите что-то другое, когда хотите курить. Поешьте яблоки, семечки, сыр, выпейте воды.
Третий совет. Старайтесь избегать ситуаций, которые провоцируют курение. Например, вы ходите в курилку за компанию и курите при обсуждении личных или рабочих вопросов. Не ходите в курилку, а на это время назначьте себе какое-то задание. Проанализируйте сами свою ситуацию и старайтесь избегать этих моментов.
Четвертый совет. Постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет. Например, если человек курит пачку в день, начните курить, допустим, 19 сигарет, потом 18, потом 17… При физической зависимости от никотина никакими уговорами не поможешь, и необходимо уменьшать потребление, чтобы организм привык.
Пятый совет. Обязательно скажите своим друзьям, родственникам, что вы приняли такое решение, чтобы они вас поддержали и помогли вам избегать ситуаций, в которых у вас возникает желание закурить.
Шестой совет. И, конечно, не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью.
Читайте также:
В Новосибирской области судебные приставы за минувшую неделю выдворили за пределы России 91 иностранного гражданина.…
В городе Оби Новосибирской области мужчина погасил задолженность по алиментам в размере 390 тысяч рублей…
В Новосибирской области расширяют профориентацию для молодёжи: к работе центров занятости подключились учреждения соцсферы. Для…
В Толмачёво у пассажира, летевшего в Душанбе, нашли в ручной клади 39,1 тысячи долларов. Это…
За девять месяцев 2026 года диспансеризацию и профилактический осмотр прошли 892 тысячи жителей Новосибирской области.…
В Чановском районе Новосибирской области завершили строительство многокилометрового водовода. Он обеспечит надёжное водоснабжение курортного посёлка…